[180217]自分らしさにつながる〜実践マインドフルネス瞑想〜/2018年2月17日(土)

特別講師として松村憲先生をお迎えし、「マインドフルネス瞑想」についてのワークショップを開催致します!

このワークショップは瞑想経験がある方を対象に、より長く、深く、マインドフルネス瞑想を実践してみたいという方向けです。日々の生活や自宅での実践を経験していても、疑問が生じることがあるかもしれません。
また一人で座るよりも、経験者の導きがある場では安心してより自己の内面に向き合うことができるでしょう。
マインドフルネスは短い時間の実践でも継続することで効果を感じられますが、今回のワークショップでは30分続けて座る時間を設けます。
普段は感じられない自分の中の内なる静けさを発見し、誰もが本来持っている「自分らしさ」をたしかに感じる機会になればと思います。




このワークショップではマインドフルネス瞑想の知的な理解は最小限にして、実践する時間を長く取っていきます。
体験を共有することで理解を深め、マインドフルな聴く力も養います。
座る瞑想だけでなく、歩く瞑想、身体を動かし感覚を深める時間も作ります。
体験をベースに適宜質問にも答えることで実践を明確なものにしていきます。
・座る瞑想
・歩く瞑想
・身体の感覚を深める実践
・長く座るためのコツ
・シェアリング


・一人では難しいマインドフルネスの深い体験をしたい方
・瞑想を続けるためのモチベーションが高めたい方
・本来の自分らしさを回復したい方


・マインドフルネス瞑想で、安心感が持てる、幸福感が高まる、自分の深層心理に気付けるようになることがわかった。
・今を感じる時間をこんなに長くとったことはなかったので、有意義でした。
・呼吸や体の意識がメンタルへの関連が強いことがわかった。
・マインドフルネス瞑想について少し深く知ることができた。
・じっとしているのは苦手な性格ですが、動かないことが気にならない、無理しない感じでできてびっくりしました。
・寝てないのに20分くらいでグッスリ寝たときみたいにスッキリしました。



日 時: 2018年2月17日(土) 12:00-15:00
講 師: 松村 憲 
会 場: TAKT EIGHT グループスタジオ(B1F)
     〒192-0082 東京都八王子市東町3-9 鈴木ビルB1階
対 象: どなたでもご参加できます
持ち物: 動きやすい服装・シャープペンシルor鉛筆(ボールペン・万年筆等は不可とさせていただきます)、飲み物
受講料: 6,480円(税込)*事前振込制
申込締切:開催の1週間前
*ただし、定員に達し次第、申し込みを閉め切らせていただきます。

最低催行人数 4名





松村 憲 Ken Matsumura
大阪大学大学院博士前期課程修了。認定プロセスワーカー。臨床心理士。クリパルヨガ認定教師。

深層心理学のユング心理学にルーツを持つプロセスワークの専門家。
身体性やマインドフルネスを早くより研究、実践し、個人の心理のみならず、関係性やグループ、組織を対象に仕事をしている。
大手フィットネスクラブでマインドフルネスを取り入れたヨガプログラムの開発や、企業におけるマインドフルネス研修にも取り組んでいる。

著書に『日本一わかりやすいマインドフルネス瞑想"今この瞬間"に心と身体をつなぐ』(BABジャパン 2015年)、
共訳書にアーノルド・ミンデル著『プロセスマインド』(春秋社 2013年)などがある。

インサイト・プラクシス代表
www.insight-jp.net

一般社団法人 日本プロセスワークセンター
コミュニケーション・ディレクター(理事)
www.jpwc.or.jp

【講師より一言】
マインドフルネス瞑想は継続することで自分の人生の質をたしかに変えてくれる素晴らしいものです。
ぜひこの機会に体験をともに深めましょう。



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